ម៉ាស្សាសម្រាប់ការឈប់ជក់បារី៖ តើវាដំណើរការទេ?

IraBy 2022 យ៉ាងហោចណាស់ 83% នៃជនជាតិអាមេរិកជឿថាការម៉ាស្សាគួរតែត្រូវបានចាត់ទុកថាជាទម្រង់នៃការថែទាំសុខភាព។ នេះ​ដោយសារ​តែ​ការ​ម៉ាស្សា​មិន​គ្រាន់តែ​ជា​មធ្យោបាយ​បន្ធូរបន្ថយ​ការ​ឈឺ​សាច់ដុំ​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ វា​ក៏​បាន​មក​ជាមួយ​នូវ​អត្ថប្រយោជន៍​ដ៏​គួរ​ឲ្យ​ភ្ញាក់ផ្អើល​ជាច្រើន​ផងដែរ ដូចជា​ការ​គ្រប់គ្រង​ការឈឺចាប់​សរសៃប្រសាទ​ជាដើម​។​ ដូចដែលយើងធ្លាប់មានពីមុនមក បានពិភាក្សានៅក្នុង កាំភ្លើងម៉ាស្សាសម្រាប់ Sciatica, ការព្យាបាលដោយម៉ាស្សាអាចនាំឱ្យមានការថយចុះគួរឱ្យកត់សម្គាល់នៃការឈឺខ្នងផ្នែកខាងក្រោមដែលបណ្តាលមកពីរោគសញ្ញា piriformis ។

អត្ថប្រយោជន៍ដ៏គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលមួយទៀតនៃការម៉ាស្សាគឺជាជំនួយរបស់ពួកគេក្នុងការបញ្ឈប់ការជក់បារី។ ការស្រាវជ្រាវនៅដើមឆ្នាំ 1999 បានបង្ហាញថា ការចង់ជក់បារីអាចកាត់បន្ថយបានដោយការម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯង។ ភស្តុតាងបឋមនេះបង្ហាញថា ការព្យាបាលដោយម៉ាស្សាអាចមានប្រយោជន៍ក្នុងការកាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់ថ្នាំជក់។ ចាប់អារម្មណ៍? តោះមើលឱ្យកាន់តែច្បាស់ខាងក្រោម។

អត្ថប្រយោជន៍ផ្លូវចិត្ត និងរាងកាយ

ការម៉ាស្សាត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីកំណត់គោលដៅជាក់លាក់នៃសម្ពាធដែលអាចបន្ធូរអារម្មណ៍និងរាងកាយនៃភាពតានតឹង។ នេះអាចជាចំណុច plexus ពន្លឺព្រះអាទិត្យ ដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងភ្លាមៗ ឬចំណុចក្រពេញ Adrenal ដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការទប់ទល់នឹងភាពតានតឹងរយៈពេលវែង។

ការកំណត់គោលដៅជាក់លាក់ក៏ជាមូលដ្ឋានសម្រាប់ការឆ្លុះជើង ដែលជាប្រភេទម៉ាស្សា និងឱសថបុរាណចិន។ នៅទីនេះ ចំណុចឆ្លុះនៅលើជើងត្រូវបានភ្ជាប់ទៅគ្រប់ផ្នែកនៃរាងកាយ ហើយការភ្ញោចម៉ាស្សាអាចធ្វើសកម្មភាព homeostasis និងបណ្តាលឱ្យមានប្រសិទ្ធិភាពព្យាបាល។

អ្នកស្រាវជ្រាវនៅ ប្រទេស​ថៃ​បាន​វាស់​ស្ទង់​ការ​ថយ​ចុះ​នៃ​អត្រា​នៃ​ការ​តម​អាហារ​ជា​បន្តបន្ទាប់ (CAR) ក្នុងចំណោមអ្នកជក់បារី 240 នាក់ បន្ទាប់ពីផ្តល់ការឆ្លុះជើង ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកជក់បារីដែលមានកម្រិតពឹងផ្អែកជាតិនីកូទីនទាប។ លទ្ធផលនេះត្រូវបានចម្លងនៅប្រទេសកាណាដាផងដែរ ដែលក្នុងនោះការឆ្លុះបញ្ចោញត្រូវបានបង្ហាញថានឹងបន្ថយល្បឿននៃចិត្ត និងលើកកម្ពស់ការសម្រាកកាយនៅក្នុងខ្លួន។ Reflexology កាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំងនូវអារម្មណ៍ឆាប់ខឹង និងការថប់បារម្ភដែលទាក់ទងនឹងការដកជាតិនីកូទីន។

មជ្ឈមណ្ឌល Chiropractic & Sports Injury Centers ទីក្រុងឈីកាហ្គោ ក៏បានរកឃើញផងដែរថា ការម៉ាស្សាអាចធ្វើអោយឈាមរត់ក្នុងរាងកាយមានភាពប្រសើរឡើង។ នេះជួយបង្កើនប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នក ជួយកម្ចាត់ជាតិគីមីចេញពីថ្នាំជក់ និងបង្អាក់អ្នកទទួលជាតិនីកូទីនក្នុងខួរក្បាលរបស់អ្នក។

នេះ​ជា​ភស្តុតាង​ដែល​ថា​ការ​ម៉ាស្សា​ទូទាំង​ពិភពលោក​គឺជា​វិធីសាស្ត្រ​សកល​ក្នុង​ការ​ព្យាបាល​ចិត្ត​និង​រាងកាយ ហើយ​អាច​ជួយ​ដល់​ដំណើរការ​ឈប់​ជក់បារី​សម្រាប់​អ្នក​ជក់បារី។

តើម៉ាស្សាគ្រប់គ្រាន់ទេ?

ការម៉ាស្សាត្រូវបានបង្ហាញថាកាត់បន្ថយការចង់បានជាតិនីកូទីនដោយកាត់បន្ថយភាពតានតឹងក្នុងចិត្ត និងរាងកាយ។ ផលប៉ះពាល់មិនមែនដោយផ្ទាល់ទេ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលរួមបញ្ចូលជាមួយវិធីសាស្រ្តផ្អែកលើភស្តុតាងក្នុងការឈប់ជក់បារីដូចជា NRTs វាអាចកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការជៀសវាងការពឹងផ្អែកលើបារី។

ធនាគារ NRTs ស្តីពីការសម្របសម្រួលការទទួលទានជាតិនីកូទីនរបស់អ្នកជក់បារី ប៉ុន្តែទម្រង់ផ្សេងៗគ្នាក៏អាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ផ្សេងៗគ្នាផងដែរ។ ប្រកាសប្លក់ដោយ Prila ចំណាំថាថង់ជាតិនីកូទីនមានប្រសិទ្ធភាពដូចផលិតផលគ្មានផ្សែងផ្សេងទៀតនៅពេលនិយាយអំពីការផ្គត់ផ្គង់ខួរក្បាលជាមួយនឹងជាតិនីកូទីនដើម្បីបន្ថយការឃ្លានបន្តិចម្តងៗ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មិនដូចថ្នាំ snus និង snuff ទេ ថង់នីកូទីនមិនមានថ្នាំជក់ ឬសារធាតុពុលដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដូចជា tar ឬ acetone ដែលអមជាមួយការជក់បារីនោះទេ។

ក្រៅពី NRT Springer រាយបញ្ជីយុទ្ធសាស្រ្តឱសថសាស្រ្តផ្សេងទៀតដែលមានសម្រាប់ការឈប់ជក់បារី ដូចជា varenicline, cytisine និង bupropion ។ ថ្នាំទាំងនេះនីមួយៗក៏មានលក្ខណៈប្លែកផងដែរ។ NRT ដំណើរការដោយការជំរុញអ្នកទទួលជាតិនីកូទីន និងកាត់បន្ថយការចង់បាន ខណៈដែលថ្នាំដទៃទៀតកំណត់គោលដៅអ្នកទទួលទាំងនេះដើម្បីទប់ស្កាត់ "ការភ្ញាក់ផ្អើល" ដោយមិនប្រើប្រាស់ជាតិនីកូទីនទាល់តែសោះ។

Bupropion ត្រូវបានគេកត់សម្គាល់ថាមានអត្រាជោគជ័យនៃការឈប់ជក់បារីតិចជាង 50% ។ ម៉្យាងវិញទៀត អត្រានៃការឈប់ជក់បារីដោយជោគជ័យនៃការឆ្លុះបាតជើង ដែលជាការព្យាបាលដែលមានតម្លៃថ្លៃជាង - គឺស្ទើរតែ 50% ។ នេះមានន័យថា វិធីសាស្រ្តជាច្រើននៃការម៉ាស្សា NRT ឬថ្នាំ និងសូម្បីតែការប្រឹក្សាអាចជាមធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតដើម្បីសម្រេចបាននូវការឈប់ជក់បារីដាច់ខាត។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីចាប់ផ្តើម?

ទោះបីជាការម៉ាស្សាមានហានិភ័យទាបនៃគ្រោះថ្នាក់ក៏ដោយ វេជ្ជបណ្ឌិត Gregory Minnis ផ្តល់ដំបូន្មានថាហានិភ័យ ដែល​មាន​ត្រូវ​តែ​ខិត​ជិត​ដោយ​ប្រុង​ប្រយ័ត្ន។ ការម៉ាស្សាដោយថ្មក្តៅអាចបើកមុខរបួស ឬរបួសឡើងវិញ ហើយអ្នកដែលមានបញ្ហាហូរឈាមប្រហែលជាចង់ជៀសវាងការម៉ាស្សាទាំងអស់គ្នា។

យកល្អគួរតែពិនិត្យជាមួយគ្រូពេទ្យជាមុនសិន មុននឹងទទួលសេវាណាមួយ។ ជាមួយនឹងការរៀបចំត្រឹមត្រូវ ការម៉ាស្សាអាចលើកកម្ពស់ការសំរាកលំហែ និងក្លាយជាធាតុផ្សំដ៏សំខាន់នៅក្នុងផ្លូវរបស់អ្នកក្នុងការឈប់ជក់បារី។